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运动如何从外到内的影响——运动促进健康的三个层次

发布时间:2020-06-30 10:29:11 已有: 人阅读

  当前,运动健康的理念正被越来越多的人接受,然而,对于运动促进健康的机制,却还依旧停留在提高免疫力、促进心肺功能的大范畴概念,或者是聚焦到的具体的部位和组织功能,这些理论本没有错,但要不是过于专业聚焦,离老百姓较远,属于专业人士的学术圈子;要不就是过于简单概要,停留在口号宣传和引导的阶段。

  绝大多数运动爱好者参加体育活动的第一个出发点就是这个。形体是运动系统最突出的表现,而体重则是系列疾病的最本质根源之一。

  身体素质是人们关注身体健康的重要内容,是一个基于生理能力而最直观的感官:一个跑的快、跑的久、跳的高、投的远的人,给其他人的印象必然比一个表现相反的人更健康。运动的魅力也在于此,每个人心里都有一个不断超越自己小目标,而通过运动带来的身体超越则是每一位运动爱好者最持久的鞭策力。

  生理功能和大家认识的医学健康高度重合又略有不同,比如长期从事耐力运动的爱好者,在医学上容易被认为心动过缓;从事爆发力运动项目的爱好者,其肌肉力量评价指标却不在医学指标体系内,还有诸如此种等等的诸多细节就不一一举例了。

  大部分运动健康的追求者,其实追求的核心就是这个层面的身体健康。通过科学有序的运动活动,一次次的运动应激刺激,宏观上从运动系统伊始,神经系统、呼吸系统、循环系统,消化系统次第跟进,进而传递到内分泌系统和免疫系统,各大系统根据运动的内容提供相应的功能支持;微观上自运动开始,体内开始发生一系列生理、生化变化,如呼吸、心跳的变化,细胞器的功能调动产生的物质能量代谢和细胞内外液的成分变化,为了更轻松的适应这种变化,生物体通过复杂的机制逐步提升各组织器官的功能,以适应这种运动强刺激,结果就是我们认为的健康提升。

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